了解自己的找到自己自生命風(fēng)格，亦即行動方向、條最提問情緒類型、適合生解蘇格思考的拉底風(fēng)格，可以幫助我們在彈性生涯時代發(fā)揮自我功能，找到自己自進(jìn)而不斷創(chuàng)造新的條最提問生存方式，以及找到調(diào)適心態(tài)的適合生解蘇格方法。
每個人都擁有不同的拉底“人格特質(zhì)”?！叭烁裉刭|(zhì)”指的找到自己自是我們處理事情的策略，以及求取成功的條最提問公式（success formula）。
當(dāng)我們信任自己時，適合生解蘇格就不會自我懷疑。拉底當(dāng)我們依照自己的找到自己自獨(dú)特長處、天賦才能、條最提問興趣愛好來發(fā)展時，適合生解蘇格最有可能取得成功。因?yàn)椤皟?nèi)在的動力”比“外在的推力”，更能引發(fā)我們深層的動機(jī)。
了解自我的“蘇格拉底提問法”
渴望自我實(shí)現(xiàn)、想要感受自己的價值感，這個時候，就需要進(jìn)行一場蘇格拉底對話，為自己的生涯理出頭緒。
使用“蘇格拉底提問法”的基本原則是，盡量用“是誰、是什么、在哪里、何時、如何”的問句，避免詢問“為什么”。
提問：
· 關(guān)于那件事情，體會一下：自己的感受是什么？
感受：
· 當(dāng)你想到這件事情的時候，會有什么感受？
· 用一個形容詞敘述自己的感受？
· 或是用一個比喻形容一下你的感受？
· 覺察一下：身體的哪個部位對這個感受會有反應(yīng)？同時覺察身體感應(yīng)到什么？
感受的背后隱藏著我們的想法，可以幫助我們快速自我覺察。
選擇：
· 你歸納的這個結(jié)論是如何來的？
· 在眾多的可能性中，是什么讓你決定這樣做？
· 關(guān)于這件事情，你最關(guān)心、在意的是什么？
生涯就是一連串的選擇，了解自己選擇的歷程，人生比較不會陷入懊悔中。
關(guān)鍵點(diǎn)：
· 就像電影倒帶般，回顧一下：事情發(fā)生的過程中，哪個畫面讓你印象最深刻？
· 這個畫面有什么特別的涵意嗎？
找到事件的關(guān)鍵點(diǎn)，不僅可以幫助我們學(xué)到經(jīng)驗(yàn)，更能找到問題的解答。
整理：
· 思考一下：現(xiàn)在你可以清楚了解事情的來龍去脈嗎？
· 事情從開始、過程到結(jié)束，是如何進(jìn)行的？最后如何告一段落？
常常整理事情的來龍去脈，可以幫助我們保持頭腦清晰，理出人生的頭緒。
做決定的過程：
· 過往曾經(jīng)做過什么重大決定嗎？
· 對于當(dāng)時所做的決定，你能夠清楚知道，這個決定是如何做出來的嗎？
· 跳出來觀察一下：自己做決定時通常會考慮哪些因素？
每個決定的背后，或多或少都反映出我們的價值觀，都是有意義的。
內(nèi)心的決定：
· 有沒有曾經(jīng)在心里暗暗告訴自己：我以后一定要做到什么？
· 或是曾下定決心：我絕對不要變成什么樣的人？絕對不要讓什么事情發(fā)生？
這些內(nèi)心的決定，常常跟我們小時候的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，在我們的潛意識中，小時候的決定，往往會指引我們未來的行動方向。
猶豫不決的時候：
· 如果這樣做，預(yù)估會發(fā)生什么事情？
· 倘若不這樣做，會出現(xiàn)什么狀況？
· 萬一決定的發(fā)展跟預(yù)期的結(jié)果不同的時候，會如何面對呢？
· 回想一下，上一次陷入猶豫不決是什么狀況？
· 最后如何下定決心做選擇？
· 如果有朋友跟你一樣猶豫不決，你會給他什么建議呢？
猶豫不決的人通常很怕錯誤，試圖做出一個“絕對不會出錯”的決定，才會花這么多時間做決定。
回顧自我的轉(zhuǎn)型之旅
以上這些問句，曾經(jīng)幫我找到轉(zhuǎn)型之路，摸索出自己的成功方向。
回顧我自己的轉(zhuǎn)型之路，就像打開心靈的窗子。每當(dāng)心里覺得郁悶難安，就想推開窗子，呼吸一下新鮮的空氣。每當(dāng)生活出現(xiàn)瓶頸，就想推開窗子，尋找心靈的答案，了解自己到底哪里不對勁。
人生第一次轉(zhuǎn)型，是在我大學(xué)畢業(yè)，即將進(jìn)入社會的時候。當(dāng)時由于念的是大家眼中“最沒有前途”的中文系，為了找到未來的方向，希望不要嘗到“畢業(yè)即失業(yè)”的痛苦，我非常努力的“自我分析”一一列出自己個性的優(yōu)缺點(diǎn)、特征喜好，再參考各種職業(yè)需要的條件，然后天真地認(rèn)為自己最適合走大眾傳播的路。
為了從“中文系”轉(zhuǎn)型到“新聞界”，我非常認(rèn)真地去到各大專院校的新聞科系旁聽，滿懷熱情地請教表現(xiàn)優(yōu)異的新聞界前輩，積極主動地跟相關(guān)人士推銷自己的理想抱負(fù)。
大四的時候，我進(jìn)入《商工日報》的專題小組，開始我的記者生涯。由于之前的專題經(jīng)驗(yàn)，畢業(yè)后我順利應(yīng)征進(jìn)入《新女性雜志》。第二次的生涯轉(zhuǎn)型，是在我臨危受命，當(dāng)上雜志主編的時候。當(dāng)時的我才剛踏出社會一年多，歷練不豐、能力不足，沒想到卻碰上總編輯罹患癌癥的突發(fā)狀況。
剛接下主管任務(wù)不久，我便發(fā)現(xiàn)自己需要快速成長，當(dāng)時我才二十三歲，其他部門的同事從三十歲到六十歲都有，該如何取得元老級員工的信任呢？該如何指揮各部門的員工一起合作呢？該如何掌握經(jīng)營管理的先機(jī)呢？該如何熟悉各個往來廠商的狀況呢？
為了快速轉(zhuǎn)型，我開始接觸各種不同內(nèi)容的課程，要怎么當(dāng)個雜志社管理者？要怎么經(jīng)營文化事業(yè)？要怎么預(yù)測未來的脈動，等等。我還記得當(dāng)時上課的老師是前經(jīng)濟(jì)部長王志剛，雖然上課內(nèi)容已全數(shù)忘光，但現(xiàn)在回頭省思，發(fā)現(xiàn)這些課程我依然需要繼續(xù)學(xué)習(xí)。
這次的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)讓我領(lǐng)悟到，不管上任何課程，都必須經(jīng)過“自省”和“消化”的過程，這些知識才有可能被靈活運(yùn)用，不然就是“死的知識”。
第三次想要轉(zhuǎn)型，是在我當(dāng)上雜志主編多年，對工作的熱情逐漸減退的時候。當(dāng)時我莫名地陷入情緒低潮，做什么事情都不帶勁，看什么事情都不順眼。即使現(xiàn)在看當(dāng)時的照片，都還是可以感受到那股“莫名的怨氣”。很多人都不喜歡負(fù)向情緒，其實(shí)，負(fù)向情緒的功能就是在告訴我們：事情不對勁了，需要做些轉(zhuǎn)變，讓人生有不同的方向。
為了重新燃起工作熱情，我選擇放棄一切，到美國去進(jìn)修廣播電視課程。在異鄉(xiāng)的這段期間，我嘗試各種新奇的事物，結(jié)交不同國度的朋友，樂于體驗(yàn)各種型態(tài)的生活模式，積極參與不同名目的活動。這次的轉(zhuǎn)型經(jīng)驗(yàn)，使我深深體會，假如不要“自我設(shè)限”，其實(shí)轉(zhuǎn)型并沒有想象中困難，就看我敢不敢冒險，給自己一個嘗試的機(jī)會。
第四次想要轉(zhuǎn)型，是在我從美國回來，應(yīng)邀擔(dān)任多家公司的顧問的時候。我慢慢發(fā)覺，我不能再用過去舊的工作方式，來面對新的工作型態(tài)。我需要針對不同公司的需要，收集不同的信息；我需要針對不同老板的個性，采用不同的溝通方式；不能全部“一視同仁”。
有了這個覺悟之后，我開始養(yǎng)成隨時搜集數(shù)據(jù)，以及主動發(fā)掘問題的習(xí)慣。這樣我才能和各個不同領(lǐng)域的老板討論問題，并且找到解決之道。這次的轉(zhuǎn)型經(jīng)驗(yàn)給我最大的啟示是，日常生活中的每一件事情，都可以幫助自己成長，并不一定非進(jìn)學(xué)校上課不可。倘若能夠用心觀察周遭環(huán)境的轉(zhuǎn)變，自然能夠每天成長一點(diǎn)點(diǎn)。
整理自己的轉(zhuǎn)型歷程，發(fā)現(xiàn)早在這個階段，我就已經(jīng)進(jìn)入彈性生涯時代，而且在當(dāng)記者時養(yǎng)成的自我記錄、自我書寫習(xí)慣，讓我清楚自己的想法、感受，指引我下一步的轉(zhuǎn)變方向。
第五次想要轉(zhuǎn)型，是在我進(jìn)入寫作的領(lǐng)域，成為專業(yè)作家的時候。在寫作的過程中，我強(qiáng)烈渴望靈感，那種感覺就像一只饑餓的動物，到處找尋寫作素材。幾經(jīng)尋覓之后，我終于明白每一次的成長經(jīng)驗(yàn)，就是最好的寫作題材，因此，與其“外求”，不如“自省”。只有親身體驗(yàn)的故事，才是最感動人心的。
第六次想要轉(zhuǎn)型，是在我和相交多年的男友分手的時候。當(dāng)時我很想知道，為什么我會讓一個曾經(jīng)說過“沒有你，我活不下去”的男友，下定決心離開我？究竟我做了什么，或說了什么，會讓他受不了我呢？我開始回想自己的戀愛歷程，試圖從中找到一些線索。
大量閱讀心理學(xué)的書籍之后，我有了一些發(fā)現(xiàn)，我發(fā)覺自己是一個很害怕承諾的人，似乎只要承認(rèn)對方是我的男朋友，我就會失去自由，對方也不會再愛我、疼我。我發(fā)現(xiàn)自己很羞于表達(dá)愛意，一廂情愿地以為“對方應(yīng)該知道我的心意”。我發(fā)現(xiàn)自己對男友的要求越來越多，如果對方不懂得適時拒絕我的話，心理壓力就會越來越沉重，互動的感覺也會越來越疲憊。
這次的經(jīng)驗(yàn)，讓我對人與人之間的親密關(guān)系、信任程度、感情需求，有了更深一層的了解。同時也激發(fā)我想要探索別人內(nèi)心的想法，以及行為背后所隱藏的動機(jī)。不可思議的是，這次的成長經(jīng)驗(yàn)，對我現(xiàn)在做感情咨詢有很大的幫助，因?yàn)椴簧佼?dāng)事人都跟我有相似的心理歷程，都是在最愛自己的人離去時，才興起自我探索的念頭。
被幸福包圍的時候，我們往往只在意自己的感受和需要，而忽略了對方的感受和需要。很多時候，強(qiáng)烈的震撼雖會帶來痛苦，卻也是最寶貴的成長養(yǎng)分。我常常跟當(dāng)事人分享自己的親身體驗(yàn)：好的結(jié)束是幸福的開始。學(xué)會好好告別一段愛情，我們就可以進(jìn)入不同的成長階段。
第七次想要轉(zhuǎn)型，是在進(jìn)入心理輔導(dǎo)的領(lǐng)域后。當(dāng)時我對心理相關(guān)理論與各種咨詢技巧越發(fā)渴求，除了積極參加不同咨詢學(xué)派的工作坊外，我同時也去臺大旁聽人格心理學(xué)、社會心理學(xué)。聽著、聽著，居然興起報考研究所的念頭。
一起在臺北張老師基金會值班的伙伴，鼓勵我去報考臺北教育大學(xué)心理與咨詢研究所。還記得考試的時候，看到人山人海的考生，心都涼了一半，有這么多優(yōu)秀的人才，而且大部分都是科班出生，我還有機(jī)會嗎？
或許是沒有抱太大希望，當(dāng)我通過筆試，進(jìn)入口試階段時，簡直欣喜若狂，不敢相信自己真的通過考試。這次轉(zhuǎn)型，對我的生涯發(fā)展影響非常巨大，仿佛找到自己的天命。
我們每個人的成功公式，就藏在過往的經(jīng)驗(yàn)中，無論是否習(xí)慣自我記錄，都可以透過探索下面這些“生涯發(fā)展歷程”的問句，或多或少挖掘出一些自我成功特質(zhì)。
成功公式就藏在過往的經(jīng)驗(yàn)中
· 學(xué)生時期，在班上承擔(dān)哪些責(zé)任？會如何面對自己的責(zé)任？
· 自己曾經(jīng)做過哪些工作？
· 第一份有穩(wěn)定收入的工作是什么？ 在你做過的工作中，哪些是你喜歡的？哪些是不喜歡的？
· 目前的職業(yè)是什么？何以會選擇這個職業(yè)？對于這個工作的感覺是什么？
· 曾經(jīng)做過長遠(yuǎn)生涯規(guī)劃嗎？規(guī)劃內(nèi)容是什么？
· 曾經(jīng)想要換工作嗎？想換什么類型的工作？
· 是否曾經(jīng)對其他的職業(yè)有興趣？何以會產(chǎn)生興趣？
· 通常扮演執(zhí)行者還是觀察者？
· 你會為自己的故事下什么標(biāo)題呢？
· 會不會小心翼翼留意細(xì)節(jié)？這些細(xì)節(jié)中，其實(shí)暗藏著我們適合的職業(yè)線索，以心理狀態(tài)來呈現(xiàn)。
我們每個人的生涯發(fā)展都跟“自我概念”息息相關(guān)，譬如說，我們第一次的上學(xué)經(jīng)驗(yàn)，可能會反映出未來如何看待世界跟掌握世界。
生命的貴人：
· 在你認(rèn)識的親朋好友中，你覺得誰是信任你的人？
· 在親朋好友中，哪個人的鼓勵能夠給你力量？他們說了什么對你有幫助？
· 聆聽別人的故事時，可以從中發(fā)現(xiàn)對方的資源跟長處嗎？
生命貴人會反映出我們認(rèn)同的人格優(yōu)點(diǎn)，我們會采用跟生命貴人類似的方法來解決問題。
時間的運(yùn)用：
· 學(xué)生時代，每天的例行性活動是什么？
· 下課的時候會做什么活動？
· 寫作業(yè)、打電動、看電視……，你通常會如何運(yùn)用時間？
運(yùn)用時間的習(xí)慣，多半從學(xué)生時代就養(yǎng)成，回頭檢視這些習(xí)慣，可能會有意外的發(fā)現(xiàn)，幫助自己找到運(yùn)用時間更有效的方法。
脫困的方式：
· 回想小時候走失迷路的經(jīng)驗(yàn)？旅行途中走失的經(jīng)驗(yàn)？開車迷路的經(jīng)驗(yàn)？
· 受困當(dāng)時，會不知該如何是好？不曉得下一步怎么走？
從走失的經(jīng)驗(yàn)中，或許你可以發(fā)覺，當(dāng)我們受困時，會如何幫助自己找到出路、方向。
試著從上面的問句中，找到自己的成功元素與處方：
以我自己為例，我小時候印象最深刻的回憶，都跟走失有關(guān)。印象最深的一次走失是在住家附近，當(dāng)時家里協(xié)助姑媽經(jīng)營瓦斯行，小小年紀(jì)的我常常趁著媽媽忙著招呼顧客的時候，出去找附近的小朋友玩耍。
有一次莫名找不到回家的路，路上有個阿姨看到驚慌失措的我，便把我?guī)Щ丶遥∠笾?，阿姨指著一排站在樓梯上的小孩對我說：“這些都是走失的小朋友，你先吃棒冰，我再帶你去找媽媽。”我的小小腦袋頓時感到很困惑：“為什么會有這么多走失的小孩？”我立刻跟阿姨說：“我現(xiàn)在就要去找媽媽。”這位阿姨便帶我去找媽媽，剛好在路上就遇到媽媽出來找我。
有次參加阿德勒工作坊，跟參與的伙伴講述這個早年走失的回憶，這位伙伴聽完后，立刻幫我找到“成功元素及特質(zhì)”?；锇榘l(fā)現(xiàn)，我很容易信任別人，但同時也會覺察環(huán)境中的危險訊號，馬上做出理性的反應(yīng)，幫助自己脫困。聽完后，我真的如獲至寶，非常感謝這位伙伴的回饋。
尋找自己“成功元素及特質(zhì)”的過程真的充滿驚喜，不同的生命主題，使用“蘇格拉底提問法”都有不同的收獲。
——本文摘自《內(nèi)在勇氣：激發(fā)內(nèi)在潛能的15項(xiàng)心理練習(xí)》
