如果我們把快樂分享給另一個(gè)人，什踢示就會(huì)得到雙倍的貓效貓效快樂；同樣，如果我們把壞情緒傳染給另一個(gè)人，應(yīng)踢應(yīng)的原理就會(huì)讓壞情緒不斷發(fā)酵升級(jí)。故事在感情世界里，和啟情緒是什踢示會(huì)相互傳染的，喜歡一個(gè)人的貓效貓效時(shí)候，對(duì)方的應(yīng)踢應(yīng)的原理喜怒哀樂都會(huì)不自覺地影響到自己的情緒。良好的故事情緒狀態(tài)會(huì)讓兩個(gè)人充分享受到愛情的甜蜜，而壞情緒則會(huì)相互傳染、和啟相互影響，什踢示如果沒有得到及時(shí)疏解，貓效貓效甚至?xí)尭星槌霈F(xiàn)危機(jī)。應(yīng)踢應(yīng)的原理這就是故事心理學(xué)上的踢貓效應(yīng)。
一位父親在公司里被老板批評(píng)了，和啟憋了一肚子火氣，回家便和妻子大吵了一架。憤怒的妻子看到孩子在沙發(fā)上跳來跳去，又將孩子罵了一頓。孩子的心里也充滿了憤怒，將身邊可愛的小貓一腳踢出了窗外。可憐的小貓?bào)@慌失措，在街上亂竄，這時(shí)正好有一輛卡車駛過。為了避開突然出現(xiàn)的小貓，卡車只能急轉(zhuǎn)彎，最后撞傷了路邊的小孩。
踢貓效應(yīng)描繪了一種典型的壞情緒傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。在愛情關(guān)系中，你和你的愛人作為踢貓效應(yīng)鏈條中的兩個(gè)環(huán)節(jié)，將對(duì)情緒問題的走向起著決定性作用。有的人不懂得情緒管理，產(chǎn)生壞情緒的時(shí)候，不會(huì)靜心思考原因，而是將這種壞情緒發(fā)泄給身邊的人——而最親密的愛人，自然成了無辜受害者。
這個(gè)時(shí)候，如果愛人能夠理解并處理好這種壞情緒，踢貓效應(yīng)的鏈條就此中斷，也不會(huì)再蔓延下去，造成更大的問題?？墒?，如果愛人也是一個(gè)情緒暴躁的人，那么壞情緒將不斷擴(kuò)展，進(jìn)而引發(fā)踢貓效應(yīng)。
那么，如何才能避免這種惡性循環(huán)發(fā)生呢？答案是做好情緒管理。
情緒管理的概念最先由哈佛心理學(xué)博士丹尼爾·戈?duì)柭岢?，他?duì)于情緒管理的定義是：“善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止地排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)?！?/p>
簡單來說，情緒管理主要包括三方面的內(nèi)容：一是認(rèn)識(shí)自己的情緒，二是疏解自己的情緒，三是適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒。一個(gè)人如果能夠在心情不好的時(shí)候，控制住自己的怒火，能夠在情緒低落時(shí)，給自己加油打氣，能夠在任何壞情緒來臨時(shí)，學(xué)會(huì)駕馭它們，而不是被它們操控，那么也能打亂踢貓效應(yīng)的鏈條，讓親密關(guān)系不至于出現(xiàn)更大的問題。
哈佛經(jīng)濟(jì)學(xué)教授詹納斯·科爾耐曾經(jīng)說過：“我把人在控制情緒上的軟弱無力稱為奴役。因?yàn)橐粋€(gè)人被情緒所支配，行為便沒有自主之權(quán)，而受命運(yùn)的宰割?！?/p>
在心理學(xué)上，有一個(gè)著名的“脫困四問”，它能幫助我們有效覺察和調(diào)節(jié)自我情緒：
1.Emotion：我正處于何種情緒里？這種情緒的程度如何？
2.Event：我為什么產(chǎn)生這樣的情緒？這一過程需要客觀真實(shí)看待所發(fā)生的事，當(dāng)發(fā)現(xiàn)表述有主觀傾向時(shí)，需要重新返回第一問，再次正確認(rèn)識(shí)自己的情緒。
3.Target：我的初衷是什么？
4.Action：接下來我應(yīng)該怎么辦？我可以做些什么？
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己被困在某種情緒中時(shí)，便可以通過“脫困四問”來認(rèn)清并調(diào)節(jié)自己的情緒，最終找到情緒的出口，為自己重新設(shè)定行動(dòng)目標(biāo)。
“有意識(shí)地覺察”能夠幫助我們脫離茫然無知的情緒狀態(tài)，讓我們清楚地知道自己正處于怎樣的情緒狀態(tài)中，這樣便有了管理情緒的意識(shí)基礎(chǔ)，也就不會(huì)再被各種情緒牽著走了。
最后，我們還要學(xué)會(huì)正確地表達(dá)自己的情緒。有的人在表達(dá)自己的情緒時(shí)，經(jīng)常會(huì)犯一些錯(cuò)誤。比如，不清楚自己的感受，隨意亂發(fā)脾氣；不敢直接表達(dá)自己的情緒，冷漠相對(duì)，一言不發(fā)；只知道指責(zé)對(duì)方，夸大對(duì)方的過錯(cuò)；拒人于千里之外或者一味討好；等等。這些錯(cuò)誤的情緒表達(dá)方式，只會(huì)引起誤會(huì)，讓矛盾激化，給自己帶來更多的煩惱，也讓身邊的人難以接受。拿破侖曾說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！?/p>
真正高情商的人，不僅能夠管理好自己的情緒，不讓壞情緒傳染給身邊的人，還能接收、理解和疏解身邊人的壞情緒，不讓壞情緒產(chǎn)生踢貓效應(yīng)。因?yàn)樗麄冎?，傳染力最?qiáng)的“病毒”就是壞情緒，如果任由它發(fā)展、壯大，最后只會(huì)令親密關(guān)系走向毀滅。
