學(xué)習(xí)是何科一種緊張的腦力勞動。要使學(xué)習(xí)富有成效，學(xué)用學(xué)習(xí)效率必須善于用腦，腦何掌握腦力勞動的提高規(guī)律性。
大腦是何科生理活動的重要器官，也是學(xué)用學(xué)習(xí)效率心理、精神活動的腦何物質(zhì)基礎(chǔ)，是提高我們一切行為、活動的何科最高指揮機(jī)關(guān)。人們的學(xué)用學(xué)習(xí)效率一切活動是由包括大腦和脊髓在內(nèi)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制的。大腦又分為許多的腦何區(qū)域和部位，分別管理著對身體內(nèi)部和外部刺激的提高反應(yīng)。例如，何科視覺區(qū)在枕葉，學(xué)用學(xué)習(xí)效率聽覺區(qū)在顳葉，腦何言語運(yùn)動區(qū)在左半球額下回后部，情感的發(fā)生則和視丘下部的機(jī)能有關(guān)。正是這些區(qū)域和部位的復(fù)雜聯(lián)系，才產(chǎn)生各種各樣的心理和行為狀態(tài)。
我們的大腦在學(xué)習(xí)時(shí)正象電子計(jì)算機(jī)一樣，對外界信息的輸入、編碼、貯存、提取等過程都有一定的程序和規(guī)律性。如果學(xué)習(xí)目的不明確，注意力不集中，學(xué)習(xí)時(shí)雜亂無章，浮光掠影，東鱗西爪，淺嘗輒止，那只能在大腦留下瞬間的或短時(shí)的記憶。只有學(xué)習(xí)目的明確，精力集中，學(xué)習(xí)的內(nèi)容通過理解和自己原有的知識聯(lián)系起來，把新知識納入已有的知識系統(tǒng)中去，并通過有效的方法進(jìn)行復(fù)習(xí)鞏固，才能變成自己的知識長期貯存在大腦里備用。
大腦在繼續(xù)不斷的工作過程中，消耗了大量活動物質(zhì)，也積累了不少的代謝廢物。這就使神經(jīng)細(xì)胞逐步由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。這時(shí)所發(fā)生的抑制狀態(tài)具有很大的價(jià)值，它有一種保護(hù)細(xì)胞的作用，使這些細(xì)胞不致發(fā)生急劇的、危險(xiǎn)的破壞。所以當(dāng)我們學(xué)習(xí)或工作一段時(shí)間后，感到精神渙散、效果降低時(shí)，這就是疲勞開始的信號，需要進(jìn)行休息，以便神經(jīng)細(xì)胞重新聚集活動物質(zhì)，恢復(fù)它的正常機(jī)能。如果不顧疲勞的警告，仍然堅(jiān)持工作或?qū)W習(xí)，長期發(fā)展下去就可能轉(zhuǎn)變?yōu)檫^度疲勞或神經(jīng)衰弱。這是一種病態(tài)現(xiàn)象，表現(xiàn)為周身軟弱、頭痛、昏暈、食欲不振、不能安眠和特別興奮等，嚴(yán)重時(shí)甚至不能堅(jiān)持學(xué)習(xí)和工作。有些青年人依仗自己年紀(jì)輕，精力旺盛，為了多學(xué)習(xí)一些東西，往往不顧休息，加班加點(diǎn)。這種想學(xué)好的心情是可以理解的。但不科學(xué)，有時(shí)甚至事與愿違，既搞不好學(xué)習(xí)，又弄垮了身體，實(shí)在是得不償失的事。
為了合理地使用大腦，應(yīng)當(dāng)注意下面幾件事：
一、要善于變換勞動和休息，注意勞逸結(jié)合。勞動和休息的輪流變換，對于學(xué)生體力和腦力的恢復(fù)很重要。腦力勞動中有中間休息，能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)高級部分得到休息，促使神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常的興奮性和神經(jīng)細(xì)胞分解物的排除。勞動和休息的輪流變換是保持長久的工作和學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)。例如，我們看書看久了，可以停下來休息一下，或與別人討論，或回憶一下，或者活動活動。這不僅有利于大腦某些部分的細(xì)胞得到休息，而且可以使我們所學(xué)習(xí)的材料由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長時(shí)記憶。
二、要保持愉快的情緒。情緒對身體的健康和大腦的機(jī)能狀態(tài)關(guān)系密切。良好的情緒是促進(jìn)深入思考、增強(qiáng)記憶的重要因素。而心情過分緊張或抑郁，對腦的危害極大，是學(xué)習(xí)成績下降和各種神經(jīng)疾病產(chǎn)生的重要原因。有的學(xué)生怕學(xué)不好，缺乏信心，學(xué)習(xí)時(shí)看著這門課，想著那門課，或身在操場，心在教室，經(jīng)常憂心忡忡，忐忑不安。這是有害于學(xué)習(xí)的。我們應(yīng)當(dāng)對自己的基礎(chǔ)有個(gè)充分的估計(jì)，對前途有個(gè)正確的看法，要心胸開闊，實(shí)事求是，不急不躁，循序漸進(jìn)。這樣才能保持大腦的正常工作能力，使學(xué)習(xí)成績穩(wěn)步地提高。因此青少年學(xué)生在課余時(shí)間唱歌、講故事、說笑話、散步，甚至下盤棋，對于保持愉快的心情，活躍大腦的工作能力，都是有益的。對父母、老師的尊敬和信任，對同學(xué)、兄弟姐妹友愛互助和關(guān)心體諒，也是造成良好情緒的重要條件。
三、要加強(qiáng)身體的鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。健康的精神寓于健康的身體。只有身體健康，才能使大腦充滿活力，產(chǎn)生旺盛的精力。要堅(jiān)持早鍛煉、課間操和課外活動，按時(shí)學(xué)習(xí)，按時(shí)休息，按時(shí)睡眠。青少年要保證有足夠的睡眠時(shí)間，中、小學(xué)生每天要有九至十小時(shí)的睡眠。睡眠不足，不僅影響身體健康，而且影響學(xué)習(xí)效果，切不可掉以輕心。許多學(xué)生重視鍛煉身體，能夠上課專心聽講，課后及時(shí)完成作業(yè)，積極參加各種活動，學(xué)習(xí)成績很好。相反，也有的學(xué)生不注意休息和鍛煉，上課頭昏腦脹，課間十分鐘也抓緊時(shí)間看書、做作業(yè)，但學(xué)習(xí)成績并不佳。這不就是很好的例證嗎？
俗話說：“腦子越用越靈?！边@是指按照大腦活動的規(guī)律科學(xué)用腦說的，用腦越多，掌握知識越多，運(yùn)用越靈活。如果違反了大腦活動的規(guī)律，不加節(jié)制地用腦，則不但無益，反而有害。
